星期五。昨天晚上又是2点多才睡，但是也睡着了，以前这么晚睡一定会头疼的厉害并且完全睡不着，现在就算很晚睡也不会过度蕉绿而头疼，也比较淡定，这也算是一个比较新的良性-自我实现的寓言了。

刚刚出门买汽水，很想喝雪碧，楼下雪碧没有了，就去桥对面那个超市买。走着走着还是会想到自己脸上皮肤很差的画面，还是感觉自己头发很乱很早，感觉外界的热气对我有敌意，以前走在街上很容易鄙视别人，看到那些村民，年纪大，穿着土，谈吐土，身材肥胖，然后回幻想自己身材纤细，普通话好，长相好，穿着时尚等等，心中就鄙视他们而自己有优越感，现在会想到这一层，但是这种想法少了些。以前是无时无刻活在这种之中。越想以前越发现自己很容易生气和厌恶。

今天又想到一些：

1、刚开始咨询的时候我说了我很喜欢唱歌，那时候感觉武老师完全不为所动，感觉我说什么你都只会一个哦，很敷衍。那时候我就想，我都说到这了，你不应该请我哼哼两句吗？其实好多时候，突然就暴怒了，但是自己意识不到，只觉得那个感受很奇怪很不舒服。这个理论其实我已经读了无数遍了，但真正在自己身上觉察到还是有难度。对于武老师不直接提出来我的问题，我也挺气的。

2、想到之前阿圆说我短发好看点，我其实那时候感觉很尴尬，很奇怪，其实就是暴怒了，觉得他在嘲讽我，但是这股情绪被我压抑或扭曲了，我不敢表达我的暴怒或者我在无意识的情况下压抑了暴怒。基本上任何人提到我，评价我，甚至看到我，我都觉得是在鄙视我，厌恶我。

昨晚咨询完当下其实感觉还挺好，后面和双元出去散步，和阿圆聊天也自然了很多，以前是说着说着就开始玉玉了，真的是哦。昨天出去散步的时候就比较正常，但是回来之后就开始脑袋有点不舒服有点玉玉，我就想是不是我又丧失了阿圆这个心头好。以前也有她老婆，她朋友在场的时候我就感觉心情低落，可能也是这个原因。

还有以前出去聚会，狂喜之后总是玉玉，也可能是丧失引起的。nice，这些理论在我身上的体现，我一点点都能看到了。

昨天咨询我，我感觉表达了我的痛苦和悲伤，因为我说没法了，太难了。但以前是完全用头脑在说。所以昨天感觉到了一些治愈，也感觉到了一些你的关系。昨天可能我放下戒备打开了自己一些。

16:09：破了，这次戒了15天也还行了，因为这几天已经感觉不对劲了，老是特别想YY，然后刚才找XR作品的时候误入了一个超精品站，都是菲菲，幂幂这些超高质量的作品。然后他们的跟不受控制的一样的狂看，但是我怕红温太久列炎发作，就花了几秒时间解决战斗。也算是及时止损了，完了有点失落。但是我是以不列炎为第一准则，不是以戒久为第一准则，不列炎大于戒久。15也还行了，这2天其实已经有点难顶了。下次再挑战30天吧，蟹不肉。

18:17：心慌、手脚发凉，是玉玉的症状啊，找新图发现好多同行资源比我多，但是卖的比我便宜玉玉了吗？还是破了之后玉玉了。其实本来就是玉玉状态啊呵呵。