马的，昨天晚上本来是可以睡得还不错的，嗯，虽然说全程做梦，但是应该原来是还可以的，有困意。因为睡得，em其实也不算早，今天我希望能睡得早一点，早睡跟这个精神状态是息息相关的，我发现我发现这个列炎啊，昨天白天我感觉已经完全好了，但是昨天晚上又复发了，我发现这个列炎他晚上是会比白天严重的，所以白天就在好的时候晚上也要特别注意一下，如果晚上有点不舒服还是要吃布洛芬，昨天晚上就是中了这一招，昨天白天是非常不错的，甚至我感觉有点膨胀了,觉得完全没事了。

我现在是已经真的慢性了，就是就算十几天不DIY,DIY一下也会马上复发，原来我以前那种早上7点醒了之后然后一直上厕所就是因为这个列炎，嗯，所以现在要重点注意这个列炎，这次真的想戒30天，所以我现在要晚上睡觉前特别注意下面是不是有点不舒服，不舒服就要吃布洛芬啊，然后昨天晚上的梦太多太多了，但是太散了，因为这个下面不舒服会直接影响到我的睡觉的投入度，下面不舒服我脑袋就会一直响，像是一种防御，反正身体上不舒服或者哪里有点点疼痛，睡眠就会睡不好，就是植物神经紊乱。

然后昨天晚上等梦到又回到了学校，我又不想读了，在学校感觉很难受，浑身不舒服，然后我去了一个老房子，这已经算是梦的很后面了，去那个学校的一个教室嘛，或者我去宿舍把东西背走，然后发现我的东西就是4个未拆开的若饭代餐粉，我本来想分两趟拿走，但是后面还是一起装在了一个很破的泡沫盒子里面一次性拿走了。

然后呢，貌似那个破宿舍还有一个女的想逗逗我什么的，然后这里面学校学校后面，我和蔡还有谁在玩儿吗？那个学校好像是高考已经考好了，但是他们不知道为什么还要继续学习。然后我就想走了，不想读了直接回家，因为我感觉在学校很压抑，我现在头很疼，现在说不出来什么东西，列炎他亩害了我一整年了，这一整年原来都是这个列炎啊，之前TM的早上7:00-8:00起来一直上厕所就是这个列炎啊，我现在终于知道了，歪歪日。

现在有点小惊喜，发现了列炎的问题，如果排除掉这个列炎，我之前经常前半段睡得不错，后半段开始想上WC，说明我的睡眠质量已经好了很多了，如果排除掉列炎，那就是一整段都是不错的睡眠。

我最近读武志红的《深度关系》以及《和另外一个自己谈谈》发现自己的全能自恋是那么那么的严重。但是最近明显感觉自己的全能自恋和暴怒少了很多，就是那个生气和烦躁的力度，比如刚刚我帮小叔弄手机上的什么电子签章，我记得以前他让我弄他的语气稍微不好一点，不是客客气气的，我就会博然大怒，做咨询之前是压制，瞬间感觉自己弱小，懦弱，因为暴怒转向了自己，做咨询的途中是把暴怒发出来，现在的话这股暴怒产生就是变小了，从根源上改善了。刚才拿他的手机也是，手机油油的，以前我估计就很恶心很烦躁，很难受，很怒。

以前做咨询的时候我玉玉的时候经常话都说不下去，没办法正常沟通了，人格完全崩溃了破碎了，现在即便难受，我也能基本状态在线把谈话基本地进行下去。